つわりの時の便秘

自分がつわりで便秘の時にはヨーグルトを食べていた

自分がつわりの時にはヨーグルトを食べていても便秘がなかなか解消されることはありませんでした。一応病院に行って薬を処方してもらったらすぐに便が出たのでお腹が楽にはなりました。
しかしまた便秘になってしまいました。妊娠中期にも入っていたからお腹がかなり張っているのでそのせいで腸が圧迫されているせいもあって便を出しにくいんじゃないのかあと思い始めました。

腸の動きを活性化させる

だからなるべく腸が動きやすいようにお腹をへこませたりすることで腸の動きを活発にさせていました。これが意外にも効き目があっていままでよりも腸の蠕動運動が良くなっているのを日々感じています。
妊娠中は激しい運動って見ていないから私みたいにお腹の運動をまねしてみるとたぶん効果的です。ふだん便秘対策に亜麻仁油を飲んでいましたがつわりのせいで食べられなくなっているのでバナナを食べることぐらいでしか便秘対策ができていなかったのですが今はだいぶ助かっています。

コーヒーは便秘になりやすい

妊娠中に少しコーヒーを飲んでいましたがこれが便秘を促進させてしまう原因だったらしく便が硬くなっていた謎が解けました。なんとかしてつわりは臨月が来るまでには症状を緩和しておきたいから今はいろいろと試行錯誤しています。

便秘時の役立ちサイト

生理前 便秘

 

せっかく妊娠出来ていても毎日しっかりと栄養が補給できていないとしたら大変なことです。
赤ちゃんって成長するためにとてもたくさんの栄養分が不可欠なのです。食事制限で食事を控えるようなことを妊婦さんがされているのなら今すぐやめておきましょう。

妊娠中は体重を増やすのが肝心

妊娠中に体重が増えて太っても産後にはほとんどの方がすぐに痩せていくのでくよくよ悩む必要は一切ありません。
しかも妊婦さんはふくよかに太っているほうが周りから見ていても健康的に見えるものなのです、わかりますか?

食材宅配のサービスを利用するのもあり

毎日の食事に栄養面で自信が持てないのなら食材宅配などに頼ったりできあいのおかずを運んできてくれるサービスを利用するのもいいやり方です。お金を少しかけてでもいいので自分と赤ちゃんのためになる生活を心がけていきましょう。
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続きを読む≫ 2015/05/17 21:59:17

妊娠中に外に出て歩かれていますか。数日に一回でもいいので一時間くらいは外の風景を見ながら歩くのも悪くはありません。

歩くことは便秘改善にいい

歩くことはお腹を動かすことになって便秘になりやすい妊婦さんは便通改善を見込むことができます。
ただし人の多いときに街に繰り出して歩くようなことは危険なのでやめておきましょう。なので歩くときにはなるべく人ごみの少ない平日、月曜日や木曜日にショッピングモールなんかをぶらぶらとウィンドウショッピングでもしながら歩き回るのが体にいいでしょう。

たまには旦那さんに育児を任せよう

すでにお子さんがいる方で妊娠中の方は旦那さんに子供の世話を任せて自分一人で街へ出かけると常に子供をみていないといけないという意識から解放されるのでストレスなく楽しめます。

妊娠中にお通じに困っているなら

あと妊婦さんに乳酸菌のサプリがいいって聞いたことありませんか。便が出なくて困っていたら乳酸菌のサプリでお腹に善玉菌が増やせるそうなんです。善玉菌ってどうかんがえてもからだにいい菌だからどれだけたべても問題なしですよ。
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続きを読む≫ 2015/05/17 21:58:17